Kadın Doğum Kadın Doğum Görüntüleri Kadın Doğumu

Sakinleşmek için yapılması gerekenler?

Sakinliği korumak bazı durumlarda çok zorlaşıyor. Bunun sonucunda da sinirli ve stresli bir duruma düşüyoruz. Ne kadar doğal olsalar da bu durumlar kendi sağlığımız açısından hiç de güzel olmayan şeylerdir. Bundan ilave  sinirli zamanlarımızda etrafımızda olan insanları ve sevdiklerimizi kolay şekilde üzebiliriz. Bu yüzden de  sakinliğimizi saklamaya çalışmalıyız. İşte sakinliği saklamak için ipuçları:

– Sakinliğinizi kaybettiğinizi hiss ettiğinizde  sessiz ve sakin  yerlere geçerek derinden nefes almaya çalışın. Bu şekilde vücudunuz da çok rahatlayacaktır. Bundan başka başınızı yavaş yavaş ovarak masaj edin. Pozitif şeyler düşünmeye çalışın.

– Sinirlendiğinizde soğuk su ile yüzünüzü yıkayın. Bu üsul de size iyi gelecektir.

– Derinden nefes alın. Bu vücudunuzun gevşemesine yardımcı olacaktır ve size rahatlatıcı etki verecektir. Bunu 3 – 4  dakika boyunca uygulayın ve sonucunu göreceksiniz.

– Bu durumlarda güzel şeyler düşünmeye çalışın. Negatif düşünceleri kendinizden uzaklaştırın. Sinirlendiğinizde sanki bir tatil yerinde, denizde sevdiğiniz bir insanlar olduğunuzu düşünün. Bu düşünceler sizi mutlu edecektir. Böylece negatif düşünceleri kendinizden tamamen uzak tutacaksınız.

Sakin olmak insanın ruhsal sağlığı için de oldukça faydalıdır. Tabi ki bazen sinirlenmemek elde olmuyor.  Ama bu uygulamalardan istifade ederek maksimum derecede kendinizi sakinleştirmeye çalışın.

Dişler için zararlı besinler

Biz hep dişlerimizin sağlığı düşünerek dişlerimiz için iyi olan besinleri tüketiriz. Peki dişleriniz için zararlı olan besinlerin hangileri olduğunu biliyormusunuz?  Çok sık sık tükettiğiniz bazı besinler  diş sağlığı açısından oldukça zararlıdır. İnsan sağlığı açısından diş sağlığı büyük öneme sahiptir. Bu yüzden de dişlerimize zarar verecek besinlerin neler olduğunu bilerek onlardan kaçınmamız gerekiyor.

Dişlerimize zarar veren besinler içinde ilk önce alkollü içecekleri söylemeliyiz. Şarap ve bira gibi alkollü içecekler dişlere büyük zararlar veriyor. Yapılan araştırmalar da  bu içeceklerin dişleri çürüttüğünü gösteriyor.  Bu yüzden diş ve kendi sağlığınızı düşünüyorsanız bu içeceklerden mümkün kadar uzak durmalısınız. Diş sağlığınız açısından faydalı içeceklerse taze sıkılmış meyve sularıdır.

Diş sağlığına kötü yandan etki eden besinlerden birisi de tahıllı yiyeceklerdir. Onlar özellikle diş etlerine zarar veriyorlar.

Her gün sakız çiğnenmesi de diş sağlığına zararlıdır. Sakızı  birçok insanlar sık sık her gün  çiğner. Ama aslında bunun zararları fazladır. Çocukların da diş sağlığına küçüklükten dikkat ederek onları şekerli sakızlardan uzak tutmanız gerekiyor.

Dişlerimize ve diş etlerine zarar veren bütün besinlerden mümkün olduğu kadar uzak durmalıyız. Dişler hem fiziksel görünüm için hem de sağlık için en önemli organlardır. Bu yüzden de dişleri daha sağlıklı ve temiz yapmanın uğraşı içerisinde daima olmak gerekiyor. Bu yüzden dişlere zarar veren besinlerden uzak durarak dişlerimizi güçlendirecek besinlerin tüketimini artırmalıyız.

 

Çocukların sağlıklı bir şekilde beslenme

Birçok çocuklar sebze yemeği reddederler. Onlar sebze yemekte karpuz yaparlar. Bu nedenle anneler bazı zamanlar zorlukla da olsa onlara sebze yediriyorlar. Bazen ise bu bile mümkün olmuyor. Peki, çocuklara sebzeleri sevdirmek ve onu yedirmek için hiç renklerle oynamayı denediniz mi? Yapılan araştırmalara göre küçük çocuklar sıcak renkleri severler. Bu nedenle mutfak mobilyalarında, tabakta, bardak ve masa örtüsü seçiminde sıcak renkleri kullanmanız mümkündür.

Peki, masada çocuklar tarafından tercih edilen renkler hangileri? Roma Sapienza Üniversitesi Gıda Bilimi şubesinin uzmanları bunu böyle açıklıyor: “Çocuklar daha fazla sarı ve kırmızı gibi sıcak tonları severler.  Bu sıcak renkler, kalp ritimleri ve vücut sıcaklığı gibi fizyolojik sinyalleri teşvik eder. Ayrıca bu renkler daha fazla yeme isteğine neden olan ağız sulandıran iştahın gelmesine de neden olur.  Ve tesadüfî değildir ki, hemen hemen tüm fastfoodlarda ister masaların dizaynında, ister işçi üniformalarında, isterse de menü renklerinde kırmızı ve sarı renkler fazlalıkla kullanılıyor.

Bu nedenle de bu renklere göre kolaylıkla çocuğunuza karpuz, domates, havuç, biber, kayısı, şeftali, soslu makarna gibi besinleri yedire bilirsiniz. Ama asla unutmayın ki, sebze renkleri onların farklı besleyici özelliklerini göstermek içindir. Bu yüzden tabaklardaki tonları mümkün olduğunda değiştirmeye çalışın.

Eğer çocuğunuz masada zor yiyorsa bunun için başka bir ipucu da yemeklere komik şekiller vermektir.

Büyülü yeşil çay

Yeşil çayın birçok yararlarını biliriz. Son yapılan bir İtalyan araştırması yeşil çayın onkoloji hastalıkları da önlemesini gösteriyor. Araştırmayı yapan onkolog şöyle bildiriyor: “Ben size her gün bir fincan yeşil çay içmenizi tavsiye ediyorum. Çünkü yeşil çay kansere karşı mücadele etmek içinarlı olan değerli maddeler içerir”.

Yeşil çayın mucizevî bir çay olduğunu biliyoruz. Onun avantajlarını say say bitmez. Her gün bir fincan yeşil çay içmek kalp, deri, kemik ve beyin için çok iyidir.

  • serbest radikallerle mücadele ediyor ve bu nedenle tüm organizmanın yaşlanmasına karşı bir eylem yapar.
  • Kardiyovasküler sisteme iyi geliyor: onun içerdiği maddeler kalp ve kan dolaşımını iyileştirmek için olan aterosklerotik plakların oluşumunu azaltır.
  • Bu Alzheimer hastalığına karşı etkili gibi görünüyor: savunma olan kişilerde eksik olan nörotransmitteri yüksek düzeyde tutuyor.
  • Yeşil çay obezite ve aşırı kiloya karşı kullanılır: enerji üretimini artırarak yağları yakar.
  • Onun kemik için de yararlarının olduğunu kanıtlayan çalışmalar vardır: manganez açısından zengin olan yeşil çay osteoporozun önlenmesi için yardımcı olur ve kalsiyum sabitlemeyi kolaylaştırır.
  • dişlerde kalan yemek artıklarını çözmek için gerekli olan flüorür içerir: bu, diş çürümesi oluşumunu azaltır gibi görünüyor. Aynı zamanda mineyi korur ve kötü nefesle savaşır.
  • güneşe aşırı derecede maruz kaldıktan sonra ve ameliyat sonrası yara izi durumunda cilde yararlıdır.

Yaşlandığınızda sağlıklı olmak için neler yapılmalıdır?

Her zaman yaşlılığımızı şimdiden düşünerek beslenmemize ve sağlığımıza dikkat etmeliyiz. Ama bir çokları yaşlılık dönemlerini şimdiden düşünmezler. Ve bu da çok büyük bir yalnıştır. Ama şimdiden genç yaşlarda  önlemler alarak daha sağlıklı bir yaşlılık dönemi geçirebilirsiniz. Sağlıklı bir şekilde yaşlanma için de bazı ipuçları vardır. Bunlar ilk önce tabi ki, dengeli şekilde beslenme, spor yapmak, kötü alışkanlıklardan uzak durmaktır. Ve siz gençlik yaşlarınızda bu önlemleri alarak yaşlandığınızda daha rahat ve daha sağlam bir hayat sürebileceskiniz. Bu nedenle erken yaşlanmaya neden olan şeylerden de kaçınmanız gerekiyor. İşte sağlam şekilde yaşlanma için ipuçları:

– Doktor kontrollerine önem vermelisiniz. Bazıları bunun boş bir şey olduğunu düşünürler ve hayatlarında hiç doktor kontrolünden geçmezler. Ama hastalıkların önceden tespiti hastalığın vücuda yayılmadan atılmasını sağlayacağından hücreleri ve vücudu koruyacaktır. Bu yüzden de her yıl doktor kontrolünden geçmek önemlidir.

– İlkin kural dengeli bir beslenmedir.

– Enerji kaynağı olan besinleri tüketin.

– Yemeklerinizde asla aşırıya gitmeyin.

– A, B, C, D gibi önemli vitaminleri bol bol tüketin.

– Yağlılığı yüksek olan yemeklerden uzak durun.

– Bol şekilde meyve ve sebze tüketin.

– Şeker konusuna çok dikkat edin.

– Su ve sıvı tüketimini artırın.

– Spor yapmaya özen gösterin.

Böylece sağlıklı bir gençlik geçirerek şimdiden sağlıklı yaşlanmanızı garanti edebilirsiniz.


www.kadindogumu.com nin içeriği ziyaretçilerini bilinçlendirmeye yönelik hazırlanmış olup sağlıkla ilgili konularda teşhis tedavi veya reçete bilgisi özelliği taşımaz Her tıbbi sorunun hekim tarafından ayrıntılı olarak dinlendikten hasta muayene edildikten gerekli laboratuar ve röntgen tetkikleri yapıldıktan sonra sonuçlandırılabilir. Sitede yer alan bilgiler hiçbir zaman bir hekim tedavisinin ya da konsültasyonunun yerini alamaz Sağlık Bilgileri